¿Cómo cuidarte durante una ola de calor? Consejos para proteger tu salud este verano

Las altas temperaturas pueden afectar a cualquier persona, por eso es importante tomar algunas precauciones para mantenerse seguro durante los días de calor extremo. En un nuevo segmento de JM Pro Community Media, Dayana López comparte recomendaciones prácticas para cuidar la salud y prevenir complicaciones causadas por las olas de calor.

Uno de los consejos principales es mantenerse bien hidratado. No es necesario esperar a sentir sed para tomar agua, ya que cuando aparece esa sensación el cuerpo puede haber comenzado a deshidratarse. También se recomienda reducir el consumo de bebidas alcohólicas o con mucha cafeína, ya que favorecen la pérdida de líquidos.

La ropa también hace una diferencia. Utilizar prendas ligeras, de colores claros y holgadas ayuda a mantener una temperatura corporal más fresca. Si se realizan actividades físicas o trabajos al aire libre, lo ideal es hacerlo temprano por la mañana o al finalizar la tarde, evitando las horas de mayor intensidad del sol.

El cuerpo también envía señales de advertencia. Mareos, dolor de cabeza, náuseas, debilidad o sudoración excesiva pueden indicar agotamiento por calor. Si la persona presenta confusión, desmayos o deja de sudar mientras su piel está muy caliente, es importante llamar al 911, ya que podría tratarse de un golpe de calor.

Finalmente, Dayana invita a cuidar también de quienes nos rodean. Una llamada o un mensaje para un vecino, un familiar o un adulto mayor puede ser de gran ayuda durante estos días. Mantenernos informados, hidratados y atentos es una forma sencilla de proteger nuestra salud y fortalecer el bienestar de toda la comunidad durante el verano.